Du er her: heidi rahbek > Mad > Lav din egen madplan

Lav din egen madplan

– med indbygget næringsindhold / kalorietæller

 

100% gratis og kræver ikke en brugerprofil – kom i gang med det samme 🙂

 

🍏 Se også: download 1200 kcal kostplan >

 

 

 

Hjælp til madplan

Det kan madplanen f.eks. bruges til:

  • Planlæg aftensmad til hele ugen: tilføj fødevarer eller tilføj dine egne opskrifter og generér en indkøbsliste
  • Lav din egen kostplan med X antal kalorier: tilføj måltider / fødevarer der passer til dit kaloriemæssige mål
  • Online kalorietælling: tilføj fødevarer til din madplan, efterhånden som du har spist og se det samlede kalorieindhold

 

(fold ud/ind) Sådan virker din oversigt
I din oversigt finder du ‘Mine fødevarer / opskrifter‘. Her har du mulighed for, at opbygge din egen personlige liste over fødevarer / opskrifter, som du gerne vil have, altid skal være lettilgængelige, når du laver din(e) madplan(er). Klik på ‘Mine fødevarer / opskrifter‘ i din oversigt, for at redigere eller tilføje fødevarer / opskrifter til din personlige liste.

I din oversigt finder du også dine madplaner. Klik på en madplan for at se / redigere den.

 

(fold ud/ind) Sådan opretter du en ny madplan

 

(fold ud/ind) Sådan justerer du antal / mængde på dine fødevarer

 

(fold ud/ind) Sådan tilføjer du træning til din madplan (minus-kalorier)

 

(fold ud/ind) Sådan bliver dine madplaner gemt
Systemet registrerer din enhed som en unik bruger og alt hvad du laver, bliver løbende, automatisk gemt. Hvis du sletter alle dine cookies / browserdata, vil du dog samtidig slette alt, hvad du har lavet.

Hvis dine madplaner pludselig er væk, skyldes det altså, at dine cookies / browserdata er blevet slettet – eller ganske enkelt at du sidder ved en anden enhed end den, hvorpå madplanerne er lavet (og stadig kan findes).

 

Er dine yndlingsfødevarer ikke med i madplanens database?

Så send dine forslag til mig: indsend fødevare-forslag til madplanen >

 

 

 

Kilder til næringsindhold i fødevarer

Generiske fødevarer
Data for fødevarers næringsindhold er stillet til rådighed af DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk), US Fooddata Central eller beregnet på et gennemsnit af mærkevarer

Specifikke fødevarer
Fødevareproducenter og ernæringsdata på produkternes emballage

 

Søgetermer til madplan:
lav din egen madplan, lav din egen kostplan, online madplan, online kostplan, online kalorietæller, online kalorieberegner, kalorietælling online, tæl kalorier online, kost beregning.